Weersta de verleiding met gemak

“Wat heb jij nou weer gekocht?”
“Was in de aanbieding.”

Als ik niet oppas, dan kom ik thuis met dingen die ik niet nodig heb, niet lekker vind of al op voorraad heb. Maar in de winkel wil ik het hebben. Omdat het er zo aantrekkelijk uit ziet. Een koopje, een tijdelijke aanbieding. Of omdat ik het verdiend heb.

De supermarkt is een meester in verleiden. De inrichting, de aanbiedingen, de achtergrondmuziek, het uitgebreide assortiment. Alles gericht op de primitieve delen van je brein die gevoelig zijn voor schaarste en tijdelijke overvloed, voor directe behoeftebevrediging.

Met schreeuwende letters en veel uitroeptekens word je overgehaald meer te kopen dan je nodig hebt (2 voor de prijs van 1!) en dingen te kopen die je niet nodig hebt (kassakoopje!).

Zie dan maar eens weerstand te bieden als je moe bent of honger hebt.

En dat word je vanzelf tijdens je tocht van draaihekje naar kassa. Bij ieder obstakel en bij iedere beslissing neemt je wilskracht weer een beetje af. Bedenken wat je nodig hebt. Kiezen welke versie van een product je precies wil hebben. Terwijl je aandacht alle kanten uitgaat. Net te harde muziek die van overal lijkt te komen. Jengelende kinderen midden in het gangpad, trage bejaarden die opeens stil staan.

De winkel is een levensgevaarlijke jungle voor je reptielenbrein.

Maar je kunt je wapenen. Met een boodschappenlijstje. En de beslissing om alleen te kopen wat op het lijstje staat. Hiervoor zet je eerst thuis, in alle rust, op een rijtje wat je nodig hebt. En als dat je wilskracht heeft uitgeput, eet je een boterham voor je gaat shoppen. Met een volle maag laat je je minder makkelijk sturen.

Voordelen: je bent sneller klaar met je boodschappen, je geeft minder geld uit en je bent minder moe als je weer thuis bent.

Tips voor je boodschappenlijst:

• bekijk je voorraad. Wat je al hebt, hoef je niet te kopen
• laat je niet gek maken door de houdbaarheidsdatum. Van echt bederfelijke waar weet je wel wanneer het niet goed meer is. Een THT-datum (ten minste houdbaar tot) betekent niet dat het product de volgende dag overstuur gaat. Veel waarschijnlijker is dat bijvoorbeeld de smaak langzaam achteruit gaat, maar dat het product zelf bijna eeuwig houdbaar is.
• koop minder pakjes. Veel van die pakjes met buitenlandse gerechten bevatten vooral zout en andere smaakmakers en vertellen je op de buitenkant wat je verder nog toe moet voegen (het verse, echte eten). Eigenlijk zijn pakjes heel dure recepten met heel veel zout. Dat kun je zelf beter.

Gewapend met volle maag en boodschappenlijstje, laat jij je niet meer verleiden meer te kopen dan je nodig hebt.

xx Caroline